Este hábito en redes podría estar afectando su mente más de lo que imagina
El desplazamiento infinito en redes sociales, ese diseño habitual que carga contenido nuevo a medida que el usuario avanza, podría afectar negativamente la salud cerebral, advirtieron expertos citados este jueves por la agencia DPA.
Matteo Parissi, jefe de psicología del hospital Cygnet Harrow (Reino Unido), explicó que este sistema activa el circuito de recompensa del cerebro de forma similar a una máquina tragamonedas, porque nunca se sabe cuándo aparecerá el siguiente contenido gratificante. «Cada deslizamiento mientras navegamos tiene la posibilidad de tener una recompensa», señaló.
Desde el punto de vista de la dopamina, químico fundamental en el sistema de recompensa del cerebro, añadió que lo que engancha no es solo el contenido, sino la expectativa de encontrar algo mejor. Según el experto, incluso si gran parte de lo que se ve es mediocre, las personas siguen desplazándose por la pantalla porque el sistema de recompensa queda atrapado en ese mecanismo.
A diferencia de un libro, las redes sociales no ofrecen pausas naturales. Para Parissi, esto resulta especialmente problemático en adolescentes, ya que su corteza prefrontal —la zona del cerebro ligada al autocontrol— no termina de madurar hasta bien entrados los 20 años.
Por su parte, la psicóloga Sarah Warley añadió que el cerebro se reorganiza según el tipo de estímulo que recibe de forma repetida, de modo que una exposición constante a contenidos negativos podría reforzar una visión más pesimista del entorno.
¿Cómo lograr vencer esta adicción?
Para reducir el tiempo de navegación sin rumbo, Warley recomienda empezar recortando el consumo de contenido de manera gradual, empezando con 10 minutos, luego 15 y posteriormente 30. También aconseja evitar mirar el teléfono al despertar y sustituir ese hábito por una exposición paulatina a la luz natural y al movimiento. Con RT